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冬天頭皮乾癢難耐?正確飲食作息與清潔讓您遠離頭皮癢

每到冬季氣溫低、局部血液循環降低,皮膚新成代謝率降低,汗腺和皮脂腺分泌也跟著減少,發生皮膚乾癢的現象就是所謂的「冬季癢」,然而冬季癢不只是讓身體癢個不停,「頭皮癢」的問題更是不少人的困擾,有頭皮癢問題的人冬天更是特別嚴重,讓人癢得受不了啦!

頭皮癢的原因季節變化會影響頭皮油脂分泌減少,或出現頭皮細胞生長異常現象,都是造成冬天頭皮癢的原因,除此之外,很多人喜歡在寒冷的冬天進補、吃火鍋,這些飲食習慣會造成交感神經興奮,當頭皮受到刺激而大量發汗、發油,自然而然也就加重了頭皮癢問題。

一般來說頭髮與頭皮肌膚的清潔,就和臉部肌膚保養很相近,若發生乾癢落屑現象,千萬別以為洗不乾淨就更努力搓洗,若過度搓洗或用指甲抓頭皮,就會對頭皮造成傷害,反覆抓頭皮會讓頭皮更乾燥發癢,頭皮屑也更加嚴重,看似小問題的頭皮癢,若一不小心若抓破皮導致毛囊發炎、頭皮紅腫,甚至會出現掉髮危機,那就得趕緊求助醫師治療了

通常發生頭皮癢或頭皮屑較常見原因包括「季節變化、清潔衛生、飲食作息」,若您已有頭皮癢困擾,應先確認頭癢的成因後再做處理。

解決冬季頭皮癢的方法 ─


一、保持正常作息與飲食習慣
  • 規律的生活作息與充足睡眠很重要,應避免情緒緊張、過度勞累及壓力過大情況
  • 少抽菸、少喝酒,不過量攝取咖啡及刺激性食物
  • 改掉重鹹、重辣、重油的飲食習慣
二、正確洗髮與吹髮方式
  • 頭皮太過乾燥的就不要用過熱的水清洗,亦別太頻繁洗頭
  • 使用洗髮精一定要沖洗乾淨,若有洗髮精殘留易造成頭皮紅腫發炎、頭皮癢
  • 洗髮時用指腹按摩搓洗,切勿用指甲用力抓頭皮或拉扯頭髮,以免抓破頭皮引發傷口感染
  • 洗髮後先以乾毛巾輕拍濕髮,使用吹風機時以低溫大風吹整,勿使用尖銳梳子梳頭,以免傷了頭皮
  • 吹髮時吹風機與頭髮應距離至少 20 公分,且勿停留在同一處太久
  • 減少吹髮時間,吹到八分乾後讓頭髮自然風乾
三、選擇合適的洗髮精
  • 醫學研究證實含潤髮成份洗髮用品容易造成毛囊阻塞,因此不建議使用洗潤雙效合一的產品
  • 若對洗髮精裡的介面活性劑或抗菌成份過敏,就需更換洗髮精即可
  • 選擇含尤加利葉等消炎鎮定成份洗髮產品

建議商品 ─

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影片來源 - youtube 網站 中時電子報 頻道


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本文部分內容參考自 Yahoo 奇摩新聞 - 自由時報
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